co to ABS

[...] 30...5,0 L.5+5+5+5+5+5 30...5,0 F.4+5+5+5 19...4,75 G.17+17+17+17+17+17 102...17,0 H.10+10+10+10+8+9 57...9,5 K2.13+13+13 39...13,0 Co do ABS II to po głębszym zastanowieniu te 3 cm w tali mogło mi przybyć po świętach. Narazie będę ćwiczył po staremu. Za miesiąc chyba zrobię wycinkę na wakacje, a potem dalej [...]

spoko ale ja sie dopiero ucze cwiczyc brzuch i nie wiem co to jest abs II... tkanki tl nie mam wiec nai mam co spalać... pomozcie... nawet w Oświęcimiu mieli bf 3% , uzyj wyszukiwarki to sie dowiesz co to jest abs II albo niech stracę http://www.sfd.pl/temat180570/ Masuj się, brzuch 3-4 razy w tyg . . . więcej nie możesz zrobić . .

a biegać w dni co robie abs czy w te co nie robie jak w te co robie to biegac przed ABS czy po ? :D

[...] jedynie 14 serii tygodniowo na klatkę na siłowni i też się ładnie rozwinęła. Genetyka. To to co działa na jednego pozytywnie, może zaszkodzic drugiemu. Polx Najpierw a6w potem absII. Dlaczego? A6w to lżejszy program treningowy, na początek jest lepszy, ABS II już potrzebuje jakiegoś przygotowania. Pisze o własnych doświadczeniach. zdr

[...] z 89.5 cm w pasie i 41 cm w łapie, jedz dużo mięcha to urośniesz zdrowo, i nie przesadzaj z fast-foodami, słodycze tylko rano albo do 12 żeby wystartować :) edit: Co do ABS-u to kwestia wprawy i przyzwyczajenia brzucha do wysiłku, jeżeli nie masz możliwości patrzenia na stope to rób po minucie po prostu każde ćwiczenie w miare powoli żeby [...]

[...] do przysiadów. Czyli ogólnie plan ok? Robie 4x w tygodniu bo tak mam wyliczony bilans do diety, i tak sobie ustalilem, co to za znaczenie? Al2 to co z tym brzuchem? ABS II jest ok? I czy w każdym treningu, czy 2x na tydzien? Proszę o odpowiedź. Wersja 0.2 Przysiady 3s - z hantelkami Rumuński MC 3s - z hantlami - chyba że coś proponujecie [...]

highflyer to powiedz mu od razu co to jest ABS ... to ze ty wiesz co to jest ABS to nie znaczy ze on bedzie wiedzial. Sry za spam ale poioslo mnie :)

Trening dzisiejszy: Abs/Cardio Bieg na bieżni 7km 56 minut + 4 obwody: Spięcia brzucha na piłce 25x Rowerki” na piłce 25x/stronę (Nie wiem co to rowerki były brzuchy na prawo i lewo na piłce) Spięcia z piłką lekarską (nogi pionowo w górę, piłke trzymasz w wyciągniętych rękach i unosząc łopatki z podłogi starasz się dotknąć nią stóp) 25x Wznosy nóg [...]

[...] śniadanie zjadłam nie wiem jak mam jeść przez alergię małej jak ja miałam mieć siłę po pumperniklu i paru plasterkach schabu?? Aaaaa i jeszcze dziś będzie 8 minutes ABS Martucca co to jest to prostowanie tułowia na ławeczce i jak robić odwodziciele jeśli maszyna zepsuta ?? Zmieniony przez - militia w dniu 2011-01-31 15:00:56 Zmieniony [...]

[...] ale nie ogarnąłem wczoraj tego Dzisiaj rano: Bieganie + rozciąganie - 40min Wieczorem : Trening siłowy, ale to wkleję wieczorem ;) Mam pytanie. Czy znacie jakieś inne ciekawe programy na mięśnie brzucha oprócz ABS II i A6W? Kiedyś czytałem o jakimś programie, zaczyna się na "x", ale nie mogę sobie przypomnieć co to było... see u

Drążka nie mam i nie mogę mieć... :( Inaczej robiłabym coś z ABS. Spięcia znam :), ale co to jest "russian twist"?

[...] rzeczy wypłyną w praniu i będziemy korygować na bieżąco Aaa... Kup sobie omega-3 w kapsułkach albo najzwyklejszy tran i pij codziennie 1 łyżkę. Odnośnie treningu, to ABS sobie podaruj, bo jedyne co, to nabawisz się problemów z kręgosłupem Możesz kupić sobie piłkę do ćwiczeń i jakieś obciążenia, ew. taśmy? Jakby co, z samą piłką też damy [...]

[...] czy zrzucić tłuszczu trochę.... bo tak naprawdę wszystkich wypowiedzi będą jak moje:) że albo sie podoba dieta albo nie.. określ się na co to ma być. Co do wysiłku polecam ci trening ABS, spokojnie wykonasz go w domu, robisz go codziennie i nie zajmie ci więcej czasu niż sprawdzanie maili;) czy obejrzenie czegoś w tv czy na kompie... :) Pzdr

[...] drugi dzień z dniem przerwy dla brzucha na regeneracja. Ewentualnie jak Ci ten poziom nie sprawia większych trudności to ćwicz 2 dni pod rząd, a potem 1 odpoczywaj. Po co do ABS'ów dodajesz inne ćwiczenia na brzuch? One wystarczą. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Tutaj masz wszystko, chociaż [...]

Spokojnie ,chciałem się tylko upewnić ,a co do ABS to napisałem ,że wykonuję je w dni treningowe ,a nie na odwrót ,no ale jeśli mówisz ,że to szit to skupię się chociaż na jednym ćwiczeniu podczas sesji(nie zapominając o łydkach) ,czyli np: -Russian Twist -Barbell Rollouts -Wysokie unoszenie nóg w zwisie -V-UPS z obciążeniem -Brzuszki z [...]

a ja własnie nie czuje, że wygladam sportowo, bo w dzisiejszych czasach sportowy wygląd kojarzy się głownie z kratą. i tak jest, pierwsze o co mnie znajomi prosza na siłce jak się długo nie widzimy to abs check. dzięki dziewczyny i chłopaki starałyscie sie, :-) a teraz ładnie prosze o usunięcie tego zdjęcia (kto chciał widziec to zobaczył) i [...]

[...] ale nie ciężka Rozciąganie stosuję od zawsze by uniknąć kontuzji. Po także się rozciągam. Rozciąganie w rozgrzewce polecane jest w "Atlasie Ćwiczeń SFD" Co do ABS 2 - to praktycznie 5 serii przy 3 poziomie. No ale poproszę o inne sugestie w takim razie na brzuch. Budowa endomorficzna - miejsca najbardziej narażone na expansję [...]

Co do ABS 2 - to praktycznie 5 serii przy 3 poziomie. No ale poproszę o inne sugestie w takim razie na brzuch. np: Unoszenie nóg w leżeniu/w zwisie na drążku 4x 10-15 (z obciążeniem podwieszonym na nogi) Russian Twist/ Skłony boczne 4x 10-15 Allachy/ Crunch na ławce poziomej/ujemnej 4x 10-15 1-2 razy w tygodniu, jeżeli zdecydujesz się na 2 razy, [...]

z tego co sie orientuje to ABS jest jedna seria 4 razy w tygodniu;P:P NIE cwiczy sie tak jak w A6W!! w ABS jest 1 cwiczenie x razy, 2 cwiczenie x razy, odpoczynek, powtorzenie cwiczenia 2 x razy i 3 x razy i tak dalej i tak dalej;P:P poczytaj instrukcje do ABS to nie bedziesz mial glupich pytan;P

[...] Press 5x5 3010 (0s) 20/22/24/26/28kg 2b. Band Chin Up (90s) 5010 3a. Barbell Row 5x6 3011 (0s) 20/25/30/35kg (1s squeeze) 3b. Ski Ergo Sprint 5x200m (90s) 4a. Cable pull to ABS 3x15 4b. Cable pull through 4x15 6.11.2016 1a. High Pull 5x6 X0X0 (45s) – 25kg 1b. Unoszenie stojac 3x20 2a. Back Squat with Pause 5x5 4210 (0s) 30kg 2b. Leg Curl 5x6 [...]